خطوات عمل طعام صحي ومفيد

SHARE:

نقدم لك نوعان من الأطعمة الصحية لاتباع النظام الغذائي، للتعرف عليها يمكنك متابعة هذا المقال.

خطوات عمل طعام صحي ومفيد

 

خطوات عمل طعام صحي ومفيد
طعام صحي ومفيد

من الأشياء التي تشغل عقول الكثير من النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا ولياقة بدنية هو الارتباك وقلة المعرفة بالأطعمة الصحية والأطعمة التي يجب تناولها خاصة في وجبة الغداء، هذا لأنهن يشعرن بالخوف والقلق من زيادة الوزن وعدم توافق النظام الغذائي.

  يعد الوزن من أكثر المشاكل الشائعة بين النساء، فقد قررنا اليوم إبعادك عن مشاعر الارتباك والقلق.

 نقدم لك نوعان من الأطعمة الصحية لاتباع النظام الغذائي، للتعرف عليها يمكنك متابعة هذا المقال.

 

 حساء الكوسة

  هذه الشوربة من الوجبات الرئيسية أثناء الرجيم لأنها غنية بالفيتامينات وقليلة السعرات الحرارية، وتساعد على الدفء في أيام الشتاء الباردة الذي يعطي معدتك إحساس بالشبع وتحكم كبير في الوزن.

 يمكنك تحضير وجبة من شوربة الكوسة بطريقة سهلة وبسيطة للغاية.

 

المقادير

3 قطع كوسة مكعبات من مرق الدجاج.

1 كوب جبن شيدر.

ملعقة كبيرة من الشبت والكزبرة والملح والفلفل الأسود.

 

طريقة التحضير

1- عن طريق تحضير ثلاثة مكعبات من الكوسة المفرومة والمغسولة جيدًا من مرق الدجاج.

 2-كوب جبن شيدر ملعقة وكبيرة من الكزبرة وملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

 

3-مرق وكوسة وشبت وكزبرة في قدر مع كمية مناسبة من الماء على الموقد.

4-اتركها حتَّى تنضج دون وضعها على الغطاء.

5-اسكب كوبًا من الجبن والملح والفلفل مع التحريك حتَّى تذوب ثم نزيلها على النار ونقدمها ساخنة ونزينها بأوراق النعناع.

 

 سمك السلمون

أحد الأطعمة للرجيم الذي يفضل تناوله على الغداء هو سمك السلمون المشوي اللذيذ مع السلطة الخضراء.

حيث السلمون من أكثر أنواع الأسماك فائدة للجسم أثناء الرجيم، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة.

فهو يحتوي على أحماض دهنية وأحماض أوميجا3 التي تحافظ على الوزن ولها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة.

 مكونات خلطة السلمون

 الكمون والثوم والملح والليمون والفلفل الحلو والخل.

 

طريقة التحضير

1- حضري وجبة سمك السلمون بتتبيله الثوم والكمون والملح والليمون والخل والبابريكا.

2- اتركيها لفترة ساعاتين حتَّى تمتص

السمكة النكهة.

 3- ضعي حلقات الطماطم والفلفل الملون في صينية مدهونة بزيت الزيتون

4- ضعي السلمون على الوجه ورشي قطرات من زيت.

5- لف الصينية بورق الفويل وضعيها في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة نصف ساعة.

6- قدمي سمك السلمون المشوي وسلطة خضراء.


اقرأ أيضا: وصفات طعام للعزاب والمغتربين | سهلة وسريعة وغير مكلفة

COMMENTS

الاسم

الإدارة والتشغيل,15,البار,30,الضيافة,6,المطبخ,23,أماكن للفسح والخروج,2,خامات التشغيل,6,خامات المأكولات,2,خامات المشروبات,4,ريسابي الحلويات,3,ريسابي المأكولات,18,ريسابي المشروبات,22,سلاسل عالمية,1,مطاعم وكافيهات,1,معدات البار,9,معدات المطبخ,2,Dining News,2,
rtl
item
ᕼᗩ ᗪIᑎIᑎG: خطوات عمل طعام صحي ومفيد
خطوات عمل طعام صحي ومفيد
نقدم لك نوعان من الأطعمة الصحية لاتباع النظام الغذائي، للتعرف عليها يمكنك متابعة هذا المقال.
https://1.bp.blogspot.com/-0qlVsHospg0/YGY74vG46cI/AAAAAAAAFyQ/YkwTR8MtTqsY23dOjmyW_zW0oHfsUldnQCLcBGAsYHQ/w640-h408/%25D8%25B7%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2585%2B%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%2B%25D9%2588%25D9%2585%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AF.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-0qlVsHospg0/YGY74vG46cI/AAAAAAAAFyQ/YkwTR8MtTqsY23dOjmyW_zW0oHfsUldnQCLcBGAsYHQ/s72-w640-c-h408/%25D8%25B7%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2585%2B%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%2B%25D9%2588%25D9%2585%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AF.jpg
ᕼᗩ ᗪIᑎIᑎG
https://www.hadining.com/2021/04/healthy-food.html
https://www.hadining.com/
https://www.hadining.com/
https://www.hadining.com/2021/04/healthy-food.html
true
864118488248388282
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content